The best day...

Jag har tagit beslutet att lämna blogg.se och flytta mig och min blogg till Wordpress istället. Varför? För att blogg.se ofta strular, både när jag ska uppdatera och när ni ska kommentera. På Wordpress kan jag enkelt uppdatera genom en app i min HTC, vilket gör att jag kan uppdatera ofta och bättre än jag har gjort nu - bra va?! Tyvärr var bloggnamnet upptaget på Wordpress, så bloggen får byta namn - vilket också markerar en ny start.

Så från och med nyss så finns jag på adressen http://kraftochenergi.wordpress.com

Lämna gärna en kommentar på nya bloggen så jag vet att ni har hittat dit! :)

Nu har jag landat hemma i mammas kök igen, i ugnen väntar en köttfärspaj på att bli klar så snart är det mat. Bra uppladdning inför kvällens träningspass - Bodypump och Core :)

Idag ringde kl 06.45. Så tidigt! Jag förstår inte alla ni som jobbar 7-16 och börjar jobba så tidigt! Jag är hur trött som helst. Anledningen till min tidiga uppgång är att jag tänkte vara på jobbet kl 8.00, tror att jag kommer lyckas faktiskt.

Idag kommer storasyster hem och ikväll kör vi Bodypump-team kl 19.30 - be there!! :)

Förra veckan var en helt perfekt träningsvecka, så borde alla mina veckor se ut. Jag fick ihop nio pass totalt fördelat enligt följande:

Måndag: Bodypump + Bodystep
Tisdag: Bodypump + Core (skulle egentligen vara afro+core, men blev lite ändringar där...)
Onsdag: Spinning
Torsdag: Bodystep + Bodypump
Fredag + lördag: vila
Söndag: Afro + Core

Dessutom hann jag med två vilodagar, dock hade fördelningen på dessa kunnat vara bättre då de låg fredag och lördag. Känner mig stark och pigg i kroppen när jag tränar och det tycker jag tyder på att träningsmängden är alldeles lagom. Dessutom är det så roooooooligt! Känner verkligen att själva träningen är rolig - inte bara att jag får resultat och mår bra - utan det är roligt att träna! Det är roligt att ta ut sig på en konditionstopp på Bodystepen, att pressa benen lite extra under utfallslåten på Bodypumpen och att skaka rumpa på afron.



Denna vecka ser just nu ut enligt följande, får se om det ändras under veckan som går:

Måndag: Bodypump + Bodystep
Tisdag: Bodypump + Core
Onsdag: Spinning + Core
Torsdag: Bodystep + Bodypump
Fredag + lördag + söndag: vila

Som det ser ut nu så jobbar jag både dag och kväll hela helgen så där hinns det inte med någon träning. Men man kan inte alltid lyckas pricka in vilodagarna där man vill, utan ibland får man anpassa sig efter jobbet!

Igår körde jag afro och plus den vanliga finallåten (som är super) så körde vi Shakiras Waka waka två gånger, vilket drag det blev! Låten i sig är ju superhärlig och sen att få dansa till den är ju ännu bättre! Det var första gången jag kör afro till en "riktig" låt, annars har vi ju specialmusik med endast trummor - vilket också är skönt att dansa till men det blev en helt annan sak med denna låten. Får testa den på mina deltagare i Jönköping i höst o se om de tycker om den lika mycket som bodensarna :)

Hittade igår (för mig) två nya yoghurtsmaker, vet inte hur länge de funnits i mejerihyllan. Ska bli spännande att äta till frukost i veckan, tycker båda låter supergoda så jag vet inte rikigt vilken jag ska smaka först... Men det får nog bli hallon/melon! Till det en hårdbrödsmacka med kokt ägg  så är jag redo för dagen!

Vi har idag hyrt två filmer - Valentines day och 2010. Hade jag fått välja hade det blivit Valentines day och Up in the air  - men Ricard tyckte det blev för mycket kärleksfilm på en kväll så då fick det bli en action också.

Maten ligger på grillen och idag blir det något så enkelt som hamburgare. Jag har köpt Max Gi-hamburgerbröd som vi ska ha till och sallad hittar vi i landet. Vitlöks creme fraiche blir god dressing istället för den vanliga (tråkiga) rosa. Lördagsmys helt enkelt!

Känner ni vad skönt det är att det är fredag kväll?! Även om jag inte slutade jobba förrän kl sex efter en (som alltid!) hysteriskt hektisk dag känner jag fredagslugnet. Vi har just ätit grillat till middag och det är ju så gott i all sin enkelhet: grillad fläskfile, ugnsrostad färskpotatis, sallad samt en kall sås på lätt creme fraiche, vitlök och citron. Snart är det dags för efterrätt i sällskap av familjen som är påväg hit. Givetvis blir det jordgubbar från svärmors land.

Senare ikväll planerar vi att vila våra ögon på fredagsfilmen "Oss torpeder emellan" som visas kl 21.00 på SVT.

Myyyys!

Igår körde jag Bodystep och Bodypump. Halvvägs in i andra låten tvärdog micken och då batteribyte inte hjälpte var det bara att köra utan. En oväntad utmaning, men det gick bra. Det är alltid bra att få öva extra på den visuella cueingen (det man pekar och visar) som blir superviktig när man inte har rösten att lita på. Skönt var dock att många av kunderna har kört programmet nu sen releasen och kan stegen rätt bra, men från att känna igen stegen till att veta vad som kommer är det ju en bit. Bodystepen  går bra att köra utan headset, eftersom man har båda händerna fria hela tiden - värre är det med pumpen då man måste hålla i stången. Men det gick det också!



Somrig outfit på Bodystepen!

Vilket åskväder som just har dragit förbi, muller hela tiden och blixtarna gick precis ovanför huset!



o sen kom regnet...

Till middag igår blev det wok med kassler, nudlar och wokgrönsaker. Jag stekte först kasslern, i med grönsakerna och på med woksås o sen i med de kokta nudlarna. Tog mindre än 15 minuter. Enkelt och gott!

Enligt tillverkarna är denna shaker den smartaste, då den heter just Smart Shake. Annorlunda mot andra shakers är att du kan skruva på/av två fack längst ner på shakern där du kan förvara det du vill shaka, eller kanske ett mellanmål som lite nötter. Det är ju smart! Du kan läsa om alla smarta funktioner här om du är intresserad. Jag har länge tänkt köpa en shaker och Smart shake kändes som det smartaste (hehe) valet, så nu har jag en sån - i rosa! Känner mig lätt infulerad av mamma och syster - jag blir bara mer och mer rosa. Ännu har jag inte testat den smarta shaken, men den fungerar säkert alldeles utmärkt!



Helt perfekt var också att det just nu på console.se (som vi beställde från)
är 10% rabatt på alla Smartshakes, plus fri frakt!

Jag gjorde idag mig mentalt och klädmässigt klädd för afro och core. Jag gick upp i min sal, gjorde i ordning allt och noterade att det i salen bredvid inte fanns någon instruktör till Bodypumppasset som började samtidigt som mitt afropass. Men vaddå, alla kan ju vara lite sena, så ingen fara på taket. När hon inte kommit ett par minuter före pass start började jag bli lite orolig. Exakt halv (när båda passen skulle startat) hade ingen instruktör dykt upp. Jag sprang ner i receptionen för att höra om någon sett till henne - men inte det. Okej. Snabba beslut! På afro passet hade jag ter deltagare, på pumpen väntade 18 st otåligt på en instruktör. Tillsammans tog jag o receptionisten beslutet att det pass som skulle genomföras givetvis var det passet med flest deltagare - alltså pumpen. Hm. Jag har ingen pumpskiva! Så jag sprang ner i omklädningsrummet  där vi har reservskivor - men där fanns den inte! Panik. Mitt i virrvarvet tänkte jag att "vi är ju på nummer 67 på Bodypumpen så jag kan ju ta 66:an, inga problem". Som tur var kom jag på att en annan pump-instruktör fanns i spinningsalen, så nästa rush gick dit. Sedan tillbaka till omklädningsrummet för att hitta skivan i hans skåp. Och tur att jag hittade den - det är nummer 74 på pumpen nu, så 66:an hade nog varit lite väl svår att komma ihåg....!

Sedan vidare upp till kunderna och berätta om nyheten. Jag hade nu ett flås och ett adrenalinrus som inte var av denna värld. Efter att ha förklarat situationen för pumparna (som förvirrat inte fattade någonting, var var instruktören liksom?!) startade jag passet med orden "nu kör vi uppvärmning så jag får andas och lugna ner mig". Normalt sett brukar man ju börja med orden "nu kör vi!". Hursomhelst, passet gick superbra trots att det inte började som det brukar och att jag hade snorgröna världens-mest-loosefit-afrobyxor på mig. Jag kände mig stark, fokuserad och taggad! Ibland är det bra med oväntade utmaningar, det sätter både psyke och fysik på prov!

Tilläggas bör väl att det troligen blivit ett schemafel (oklart riktigt vad som vad orsaken till detta) men att personen som skulle hålla passet enligt schemat inte hade en aning om detta. Jag tror att det är lätt att halshugga första bästa när något sådant händer, men ibland så blir det faktiskt missförstånd och fnurrar på tråden som ställer till det! Tur då att det finns någon i huset som kan rädda situationen!

Det är precis vad jag, mamma och stora syster just gjort! Klick-klick på shorts, byxor, linnen och t-shirts i härliga färger  - inte ett svart plagg så långt ögat når! Eventuella fynd visas förhoppningsvis snart! Även om en del saker tyvärr är slut (men inte borttagna från sidan vilket jag tycker är lite dåligt, man blir ju läskad...) så finns en del kvar. Rean hittar du här



Den rosa teen till höger ville jag ha...men det var slut!

Jag vaknade som vanligt, gick upp, började göra min frukost och ser att det är rätt grått ute (rätt suddigt också, inga glasögon på). Sen hör jag efter en stund muller. Öppnar altandörren och hör hur regnet porlar och åskan går rejält. Fortfarande ser jag inte regnet då jag fortfarande inte har några glasögon på, men regnar gör det! Tycker det är rätt mysigt med åska och regn i lagom mängd, att sitta och lyssna på regnet som landar på taket och rinner ner på marken. Höra hur åskan drar fram. Så jag sitter här vi köksbordet och lyssnar och myser.

Det är en av fördelarna med en laptop - den går att köra på batteri, så man behöver inte ha strömsladden ikopplad. Sedan har jag mobilt bredband vilket innebär att jag inte är beroende av ett modem som kopplas in i väggen, utan jag kan surfa lugnt trots att åskan går. Det är ju små plus i tillvaron som är rätt bra faktiskt :)