The best day...

Redan idag kom klockan, beställde den sent i fredagskväll, och den är så snygg! Testade den på seniorspinningen idag och den fungerar bra. Den är lättanvänd och tydlig. Kan verkligen rekommendera butiken jag beställde den från, klocka.se, där servicen var bra och snabb och leveransen supersnabb - bara två arbetsdagar! Testar vidare under fler träningspass!

Jag sov till kl 13.00 och besökte sedan banken klockan 14.00 där jag fick rådgivning kring fonder och sparande. Känner mig aningen klokare faktiskt...

Det var sedan dags för den vanliga måndagsträningen - afropowerdance och core. Afron var nästan full och coren var helt full så det var roligt! Jag var rätt trött efter blott fem timmars sömn men jag kom igång riktigt bra och båda passen kändes bra, förutom att jag blev akut hungrig på coren. Nu har jag fått i mig pasta med bacon och avokado och känner mig som en människa igen. Ikväll lyxar jag och ser tv hela kvällen, innan jag säkerligen somnar tidigt...!

På förmiddagen idag var jag hos min sjukgymnast, som jag har gått hos sen i höstas. Han är riktigt duktigt och jag är så glad att det var just honom jag hittade igen i djungeln av sjukgymnaster!

Problemet är fortfarande mina benhinnor, jag får ont om jag hoppar för mycket, går för mycket med mera. Det har blivit mycket bättre sedan jag fick skadan, precis ett år sedan faktiskt, men fortfarande är det en liiiiten bit kvar.

Vi har testat sulor, stretchövningar med mera och idag kom han nog på vad det är. Han har förut sagt att problemen i benen troligen beror på min rygg och efter drygt en månad med ryggövningar så kunde han idag efter undersökning säga att problemet i min rygg beror på en disk, eller eventuellt två, som buktar utåt. Mina ryggmuskler är starka, förutom längst ner i ländryggen vid de sista två kotorna. När jag hoppar, lyfter tunga vikter (på benböj och marklyft exempelvis) så orkar inte ryggen vara stark utan det blir en belastning och det tar uttryck i benhinnorna. Ja, jag vet. Det är luddigt, det är knappt jag själv förstår. Men han var på det klara med problemet och då är jag nöjd! Han var dock inte glad åt problemet - buktande diskar bör man inte få förrän man är över 30 år, jag är ju blott 21... Men han är så pass säker på sin diagnos att jag i dagsläget i alla fall inte behöver göra en MR-röngten, vilket känns skönt (har ju redan röngtat ryggen en gång).

Så nu då? Frågade jag. Han ville inte förbjuda mig att göra saker - det funkar ändå inte - men helst ville han att jag ska sluta hoppa och studsa. Vilket inte är möjligt. Jag har ett Bodysteppass i veckan, det är endast då jag studsar, och det tänker jag inte ge upp. Det finns ingen annan som kan ta det och sen måste jag ju ha något roligt... Hans förslag var då att jag ska sluta yoga - eftersom man i yogan gör olika ställningar och "viker" kroppen - tänk när du viker av en vattenslang - vilket gör att blodet inte strömmar som det ska, vilket kan irritera nerver och annat. Så det blir yoga uppehåll för mig i en månad, för att se om det blir någon skillnad. Sen tyckte han att jag ska ta bort minst 50 % av vikten på benböj, marklyft och rodd på Bodypumpen för att de rörelserna lägger så stort tryck på ländryggen, den orkar helt enkelt inte.

Så lite förändring i min träning framöver blir det! Han tycker jag tränar mycket när jag tränar 5-6 gånger i veckan, men jag tycker inte alls att det känns mycket? Men det är klart - han gjorde en jämförelse med gemene man som ofta inte tränar alls, eller 1-2 gånger i veckan, och då är det klart att jag tränar mer.

Så det blev med andra ord ingen yoga för mig idag som jag hade tänkt, istället gick jag till gymet och körde 40 minuter spinning med mig själv. Skönt att svettas!

På lördagar, när jag är ledig, brukar jag på gå 90 minuter yoga. Det är ett skönt sätt att börja dagen på och jag brukar alltid komma ut med massor av ny energi. Idag är alla yogaklasser på centret inställda då dom har utbildningsdag med föreläsare och grejer. Känns extra trist att dom tar bort den enda klassen jag hade kunnat gå på denna vecka...

Då jag känner att jag vill och behöver yoga finns det bara en sak att göra - ta saken i egna händer! Jag kommer ihåg en del asanas (yogaställningar) från klasserna jag har varit på, så jag testar att köra själv. Till min hjälp har jag en liten fusklapp.



Jag kan inte kallas konstnär direkt... men nog ser man vilka asanas det är,
blandat med lite text på de asanas jag kan namnen på :)

Det är väl ingen som har missat att Stadium har 10 % rabatt på hela köpet för sina medlemmar just nu? Mina fynd får ni se senare :) Läste även att dom har tag tre betala för två på alla skor - o jag som just köpte två par förra veckan...!

Är den inte helt underbar? En lila pulsklocka från Suunto!
Men behöver jag den egentligen?
Tekniknörden och modelejonet (finns faktiskt en liten bit av varje!) i mig skriker att "this is the one!"

Här behövs en för- och emotlista!


För
Den är riktigt snygg!
Passar ihop med mina nya skor, både träningsskorna och löparskorna är ju lila!
Lila är min färg
Det kan vara kul att mäta pulsen och kolla på sin träning
Det är en livsinvestering! Den håller säkert jättelänge...
Det är ett bra märke till bra pris
Det blir en extra morot i träningen, känner att jag skulle behöva det just nu

Emot
Jag hade en pulsklocka för flera år sen som jag slutade använda...
Pengar är alltid pengar - är den värd 935 kronor?
Är det någon idé att ha en pulsklocka när man "bara" tränar gruppträning?
Kommer jag att använda den eller lessna efter ett tag?


Ja... vad tycker ni?! Isn't it lovley? :)

Idag jobbar jag en stund på gymet i receptionen. Det är som bekant långfredag och jag hade väl räknat med ganska lite folk - glatt överraskande är att det är full fart här! Elva av sexton deltagare på Bodypump passet klockan elva och Sumban som är halv ett är fullbokad. I gymet kommer folk med jämna mellan rum. Så roligt! Jag var en av dom som pushade på om att vi skulle ha öppet och ha pass hela påsken - då känns det bra att få ett kvitto på att folk faktiskt vill träna även fast det är röda dagar. Men som mamma alltid säger - det är ju när man är ledig som man har tid att träna! Till och med här, i Sveriges bibelbälte, väljer folk att träna på långfredagen. Härligt!

Mina träningsskor för inomhusbruk har nu ett tag sjungit på sista versen, de är utslitna och trasiga. Mina löparskor (som jag mest använder vid promenader) känns också som att de har gjort sitt - därför blev det idag shoe-shopping!



Ett par skor för step med mera. Heldämpade från häl till tå. Färgen är silver och lila!




Löparsko med mycket pronationsstöd, passar mig perfekt! Vita och mörk lila :)

Fast jag fattar inte varför majoriteten av löparskorna på hyllorna har vit bas - det blir ju skitigt så fort! Men det är bara att gilla läget... Kanske är det just det som är taktiken - att göra vita skor för att de ska bli skitiga snabbt så att konsumenten vill köpa nya ofta?!

Så är releasen körd! Gick inte super, men det gick bra. Kände att jag tänkte alldeles för mycket, men så är det när det är ny koreografi. Men deltagarna hängde med bra ändå. Precis i början av partystepen trampade jag rejält snett och det skar till av smärta i höger fot - aj! Jag snörde åt skon lite hårdare och körde vidare. Kändes bra under passet men nu dunkar det lite grann... Får försöka hålla den i högläge ikväll. Hm. Alltid ska man ha ont någonstans.

Efter flera ombyten blev detta kvällens outfit. Jag gjorde två inbakade flätor på varje sida av huvudet och det blev snyggt! Har inte gjort det förut men jag lyckades :)

 

Idag vaknade jag kl 12.00 och kände mig helt död. Trött och hungrig. Det hela blev dock bättre efter lite lunch, men det känns att jag har varit vaken hela natten. Vi hade  rätt mycket att göra inatt så natten gick ganska fort, vilket var skönt.

Idag har jag packat inför hemresan inatt och övat igenom Bodystep koreografin - release ikväll kl 18.00! Känns lite nervöst att köra hela själv, 12 nya låtar. Får hoppas att det går vägen! Det är förresten min tionde release nu, vad tiden går fort! Min första release var nr 69 och det kändes som att det var igår jag gick grundutbildningen. Kommer fortfarande ihåg träningsvärken - den värsta någonsin! Mina vader var som två vedträn i flera dagar efteråt, kunde knappt gå. Men roligt var det!

Jag och Frida på 70-tals release på program nr 70!

Är just hemkommen från ett Bodypump- och ett spinningpass. Bodypumpen gick super, satte all koreografi. Andra dagen på raken då jag var tvungen att vicka igår, men det gick bra. Kände mig stark! Har fortfarande ont i knäet så jag tog det lugnt med vikterna på benlåtarna. Sen var det dags för spinning, 2 x 25 minuter express pass. Bra drag! "Mina killar" på främsta raden var med även idag - tre killar som går nästan jämt och tar i tills de stupar. Eller inte riktigt, men nästan. En kick för mig - jag vill ju inte vara sämre! Alltid lika roligt när de kommer fram efteråt o säger att de gillar passet. Knäet kändes dock inte helt okej, så jag tog det lite tungt, även om det är svårt...

Har varit trött idag men nu känner jag mig pigg och full av energi - tänk att träning, som tar så mycket energi, också kan ge så mycket tillbaka!

Idag blev det en bra träningsdag! Först en timme afro, jag kände mig energifylld och kunderna  verkade också vara det. Bra drag och stämning! Efter finalen spontanapplåderade dom, så kul! Sen var det dags för core, det var tugnt med gick bra. Jag avslutade sedan träningskvällen med 90 minuter yoga, skönt...! Gillar yoga skarpt. Det var ett tungt pass idag med mycket ben. Före oss hade det varit ett annat pass i salen, så det var riktigt varmt och skönt. Svetten lackade :) Nu har jag just ätit kvällsfika, det blev kesoplättar. Receptet hittade jag på Terese Alvéns blogg, Spark i baken. En bra blogg om träning och livet, värd att läsa om du inte redan gör det!

Bodypump releasen igår var så kul! Jag satte koreografin (förutom ett litet fel på triceps) och det kändes så bra! Det var bra drag i salen, deltagarna älskade musiken och alla var så glada! Jag hade smyckat salen med ballonger och texten "Heroes are made here" för att boosta stämningen ytterligare, och det lyckades bra! Vi hade utlottning av priser samt bjöd på smakprov av bars och frukt. Alla bilder finns på Facebook, sök på Nordic Club Jönköping så hittar ni dom.

Nu är klockan snart elva och det är dags att gå och sova. Men jag är så laddad! Ska försöka spara ner all energi och ta fram den imorrn istället, då gäller det! Releaseparty för Bodypump 73 och jag kör låt 1-5. Ska bli grymt! Helt klart flera av passets bästa låtar - uppvärmningen är skön och en perfekt start, benlåten är grymt jobbigt och musiken såå bra, bröstlåten finns det bara ett ord för - PARY och tillsist triceps som också är riktigt grym, partyt fortsätter här. Andra favoriter så här långt är utfall och hmm..biceps? Har inte riktigt bestämt mig än om jag gillar den... Får fundera på saken! :)

"Evacute the dancefloooooor!!"

Det blev ungefär 25 minuter Bodypump, de första femlåtarna. Nu sitter dom nästan helt, behöver bara finslipa detaljerna. Efter det körde jag 15 minuter intervaller på Crosstrainern, skönt det med! Jag har inte kört crosstrainer på flera år och det är jobbigare än jag kommer ihåg. Skönt att svettas lite :) Jag avslutade med chins. Jag läste i Fitness Magazine att en tjej minst bör klara en chins, det är bra att kunna lyfta hela sin kroppsvikt. Och det är inte så lätt som det låter, har du testat?! Jag kan ärligt säga att jag inte klarar chins utan stöd för fötterna, men det ska det bli ändring på! Idag körde jag två set, med fem reps på varje. Jag ställde en lutande bänk under fötterna så att jag hade lite stöd där, men fokuserade självklart på att dra mig upp med överkroppen Tyvärr har vi ingen sån maskin där en platta hjälper till att trycka upp fötterna. Kanske inte låter så tungt med två set, men jag hade ju faktiskt kört både bröst, rygg och triceps före... :)

Ska försöka att träna chins regelbundet så att jag innan sommaren klarar av några utan hjälp. Försöka går ju alltid!

Idag ska jag jobba i receptionen på gymet och börjar kl 13.00, men jag tänkte gå dit redan vid elva och träna lite själv. På lördag är det releaseparty för Bodypump 73 och jag känner att jag behöver öva! Jag ska presentera låt 1-5 och min kollega 6-10. Bröst, triceps, uppvärmningen och benlåten är alla faktiskt rätt så bra - de växer för varje gång jag lyssnar!

Jag startade dagen med härlig yoga! Inte samma wow-upplevelse som förra lördagen, men det beror nog på att jag då var väldigt nervös och förväntansfull. Nu är jag mer van hela yoga-grejen så jag är lite mer cool and chill ;) Passet var ändå riktigt bra! Instruktören (ny tjej även denna gång) var duktig och hade en bra balans mellan övningarna, dessutom några nya som jag inte gjort tidigare. Skön start på dagen!

Jag hade en vibb imorse - att dagens yogapass inte skulle vara lika bra som tidigare - och jag fick rätt. Nu ska vi inte tro att jag är synsk, utan jag hade träffat kvinnan som ledde dagens yogapass i receptionen och visste redan att hon inte har så mjuk framtoning, att hon är ny yogalärare med mera. Dessutom har hon typisk jobbig dialekt. Men det gick bra i alla fall! Jag försökte fokusera på mig själv och övningarna. Det känns redan som att jag gör framsteg, det går bättre och bättre. Idag kom jag upp i skulderstående helt själv! Tidigare har läraren hjälpt till genom att lyfta i mina vrister, men idag klarade jag det själv! Lite stolt faktiskt. Det är riktigt skönt att stå där, man känner hur energin kommer från tårna ner i huvudet och man blir faktiskt piggare! Det sägs även att positionen minskar stress och mildra depressioner, förbättrar matsmältningen, minskar trötthet och sömnsvårigheter och minskar risk för förkylningar och bihåleinflammation. Sounds good to me!



Jag klarar faktiskt det där! :)

I am this happy today!

 

Jag blev extra taggad idag när jag hade tre killar i min ålder på främsta raden som körde på rejält. Jag vill ju inte vara sämre så jag matchade - o sen pushade vi i tystnad varann lite hårdare hela tiden. Men jag hade ju lite övertag genom att jag visste vilka låtar som skulle komma. Men kul var det! Roligt när folk engagerar sig och ger allt, och lite till, när de tränar!